Ramai ibu bapa beranggapan…

“Tak apa sekali-sekala.”

Hakikatnya…

Masalah bukan pada sekali minum.

Masalah berlaku apabila minuman tinggi gula menjadi rutin hampir setiap minggu.

Menurut World Health Organization, pengambilan gula tambahan sepatutnya dihadkan. Bagi kanak-kanak, lebih rendah pengambilan gula tambahan adalah lebih baik untuk kesihatan.

Berikut antara minuman yang wajar dihadkan.

1. Bubble Tea

Anggaran gula

🥤 35–60 gram gula ≈ 9 hingga 15 sudu teh gula

(bergantung kepada saiz dan tahap kemanisan)

Jika diambil terlalu kerap

berat badan meningkat
risiko kerosakan gigi
anak cepat ketagih makanan manis
mudah lapar semula

2. Frappe

Anggaran gula

🥤 40–65 gram ≈ 10–16 sudu teh

Selain gula, kebanyakan frappe turut mengandungi:

whipped cream
sirap
sos coklat
karamel

Gabungan ini menjadikan jumlah kalorinya sangat tinggi.

3. Minuman Berkarbonat

Contoh:

Cola
Lemon soda
Root beer

Anggaran gula

330 ml ≈ 35 gram ≈ 9 sudu teh

Kesan:

gigi rosak
obesiti
kurang nutrien

4. Jus Buah Dalam Kotak

Ramai menyangka ia sihat.

Tetapi banyak produk mengandungi gula tambahan.

Anggaran gula

≈20–30 gram ≈5–8 sudu teh

Pastikan semak label pemakanan sebelum membeli.

5. Minuman Yogurt Berperisa

Ramai ibu bapa beli kerana menyangka tinggi kalsium.

Hakikatnya…

Sesetengah produk mengandungi gula hampir menyamai minuman ringan.

Anggaran

18–30 gram gula

6. Minuman Coklat Segera

Minuman coklat malt memang sedap.

Tetapi jika ditambah lagi:

susu pekat
gula

Jumlah gula menjadi jauh lebih tinggi.

Anggaran

20–30 gram

6. Minuman Coklat Segera

Minuman coklat malt memang sedap.

Tetapi jika ditambah lagi:

susu pekat
gula

Jumlah gula menjadi jauh lebih tinggi.

Anggaran

20–30 gram

Baca Lagi : Anak Saya Bukan Jenis Lasak! Ini Salah Faham Terbesar Ibu Bapa

Apa Berlaku Jika Anak Mengambil Terlalu Banyak Gula?

Pengambilan gula berlebihan secara berterusan boleh meningkatkan risiko:

❌ Berat badan berlebihan atau obesiti

❌ Kerosakan gigi

❌ Risiko mendapat penyakit metabolik apabila dewasa

❌ Mudah ketagih makanan dan minuman manis

❌ Pengambilan makanan berkhasiat berkurang kerana anak cepat kenyang dengan minuman bergula

Sesetengah kanak-kanak juga mengalami turun naik tenaga yang cepat selepas mengambil minuman yang sangat manis, walaupun tindak balas setiap individu berbeza.

Apa Yang Boleh Ibu Bapa Lakukan?

✔ Jadikan air kosong sebagai minuman utama.

✔ Simpan minuman manis untuk majlis atau sekali-sekala, bukan setiap hari.

✔ Biasakan anak membaca label kandungan gula.

✔ Galakkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 60 minit sehari.

Kesihatan Anak Bukan Datang Daripada Pemakanan Sahaja

Pemakanan yang baik perlu disertai dengan gaya hidup aktif.

Di Titan Taekwondo, kami percaya anak yang sihat bukan sekadar kuat fizikal, tetapi juga mempunyai:

✅ Disiplin

✅ Fokus

✅ Keyakinan diri

✅ Gaya hidup aktif

Melalui latihan yang konsisten, anak belajar menghargai kesihatan badan dan membina tabiat yang lebih baik sejak kecil.

Jom Sertai Trial Class Percuma!

Jika anda sedang mencari aktiviti yang membantu anak menjadi lebih aktif, berdisiplin dan membina keyakinan diri, Titan Taekwondo mengalu-alukan kehadiran anda.

📍 Titan Taekwondo – Seksyen 7, Shah Alam

🥋 Kelas untuk kanak-kanak berumur 7–12 tahun

📲 WhatsApp sekarang untuk menempah Trial Class Percuma!